1 0
Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)

Μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα σας:

Ή μπορείτε απλά να αντιγράψετε και να μοιραστείτε την διεύθυνση αυτή url

Συστατικά

Προσαρμογή των μεριδίων:
60γρ τόνος σε νερό
5γρ ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού
10γρ μουστάρδα 2 κουταλάκια του γλυκού
αλάτι 1 πρέζα
Μαύρο πιπέρι 1 πρέζα
15γρ μαρούλι 2 φύλλα
80γρ ντομάτα μικρή
25γρ κρεμμύδι 1/2 μικρό
55γρ ψωμί τοστ 2 φέτες

Διατροφικές πληροφορίες

9.2g
Λίπη
22.5g
Πρωτεΐνες
28.8g
Υδατάνθρακες
282kcal
Θερμίδες

Προσθέστε στους σελιδοδείκτες σας την συνταγή

Πρέπει να συνδεθείτε ή να εγγραφείτε για να προσθέσετε στους σελιδοδείκτες / στα αγαπημένα το περιεχόμενο αυτό.

Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)

Χαρακτηριστικά:
  • < κάτω απο 300 θερμίδες
Κουζίνα:

    Πολύ λίγες θερμίδες και χορταστικό. Δοκίμασε το ! ! !

    • 8
    • Μερίδες 1
    • Εύκολο

    Συστατικά

    Οδηγίες

    Μοίρασε

    Δεν έχεις χρόνο και πεινάς κάνε την συνταγή ψωμί του τοστ με τόνο. Ένα γρήγορο, νόστιμο και εύκολο γεύμα με μόνο 22ο θερμίδες .

    Βήματα

    1
    Έγινε

    Στραγγίζουμε το τόνο και τον πατάμε ανοίγουμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, την μουστάρδα, το αλάτι, το πιπέρι και τα ανακατεύουμε.

    2
    Έγινε

    Κόβουμε την ντομάτα σε λεπτές φέτες και το κρεμμύδι σε λεπτές ροδέλες.

    3
    Έγινε

    Σε μία φέτα του τοστ πρώτα βάζουμε ένα φύλλο μαρούλι, μετά μία στρώση του μείγματος του τόνου και πάνω σε αυτό κρεμμύδια και ντομάτες.

    admin

    Αξιολογήσεις Συνταγών

    Μέση Βαθμολογία:
    (5)
    Σύνολο Αξιολογήσεων:1
    dinos77

    Μου άρεσε γρήγορη κσι χωρταστική. Το έκανα το βράδυ που είχα μια μικρή έντονη πείνα και δεν ήθελα να παραγγείλο απο έξω και είχα τόνο σπίτι. Δεν έβαλα μαρούλι δεν είχα και είχα ψωμί.

    halaszle
    Προηγούμενη
    Halászlé
    Κεφτέδες
    Επόμενη
    Κεφτέδες φούρνου (Εύκολη-Γευστικότατη)
    halaszle
    Προηγούμενη
    Halászlé
    Κεφτέδες
    Επόμενη
    Κεφτέδες φούρνου (Εύκολη-Γευστικότατη)

    Προσθέστε το σχόλιό σας