1 0
Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)

Μοιραστείτε στο κοινωνικό σας δίκτυο:

Or you can just copy and share this url

Συστατικά

Προσαρμόστε τις μερίδες:
60γρ τόνος σε νερό
5γρ ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού
10γρ μουστάρδα 2 κουταλάκια του γλυκού
αλάτι 1 πρέζα
Μαύρο πιπέρι 1 πρέζα
15γρ μαρούλι 2 φύλλα
80γρ ντομάτα μικρή
25γρ κρεμμύδι 1/2 μικρό
55γρ ψωμί τοστ 2 φέτες

Διατροφικές πληροφορίες

9.2g
Λίπη
22.5g
Πρωτεΐνες
28.8g
Υδατάνθρακες
282kcal
Θερμίδες

Προσθήκη στα αγαπημένα

Πρέπει να συνδεθείτε ή να εγγραφείτε για να προσθέσετε σελιδοδείκτη/αγαπημένο αυτό το περιεχόμενο.

Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)

Features:
  • < κάτω απο 300 θερμίδες
Κουζίνα:

    Πολύ λίγες θερμίδες και χορταστικό. Δοκίμασε το ! ! !

    • 8
    • Μερίδες Serves 1
    • Εύκολο

    Συστατικά

    Οδηγίες

    Μοιραστείτε

    Δεν έχεις χρόνο και πεινάς κάνε την συνταγή ψωμί του τοστ με τόνο. Ένα γρήγορο, νόστιμο και εύκολο γεύμα με μόνο 22ο θερμίδες .

    Βήματα

    1
    Ολοκληρώθηκε

    Στραγγίζουμε το τόνο και τον πατάμε ανοίγουμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, την μουστάρδα, το αλάτι, το πιπέρι και τα ανακατεύουμε.

    2
    Ολοκληρώθηκε

    Κόβουμε την ντομάτα σε λεπτές φέτες και το κρεμμύδι σε λεπτές ροδέλες.

    3
    Ολοκληρώθηκε

    Σε μία φέτα του τοστ πρώτα βάζουμε ένα φύλλο μαρούλι, μετά μία στρώση του μείγματος του τόνου και πάνω σε αυτό κρεμμύδια και ντομάτες.

    admin

    Κριτικές συνταγών

    Μέση βαθμολογία:
    (5)
    Σύνολο αξιολογήσεων:1
    dinos77

    Μου άρεσε γρήγορη κσι χωρταστική. Το έκανα το βράδυ που είχα μια μικρή έντονη πείνα και δεν ήθελα να παραγγείλο απο έξω και είχα τόνο σπίτι. Δεν έβαλα μαρούλι δεν είχα και είχα ψωμί.

    halaszle
    προηγούμενος
    Halászlé
    Κεφτέδες
    επόμενο
    Κεφτέδες φούρνου (Εύκολη-Γευστικότατη)
    halaszle
    προηγούμενος
    Halászlé
    Κεφτέδες
    επόμενο
    Κεφτέδες φούρνου (Εύκολη-Γευστικότατη)

    Προσθέστε το σχόλιό σας