Θερμιδικές καύσεις απο διάφορες δραστηριότητες

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει πόση ενέργεια θα χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για ένα λεπτό κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

 

Οικιακές εργασίες θερμιδικές καύσεις kJ/λεπτό kcal/λεπτό
Σκάλισμα 24.22 5.77
Κηπουρική 22.41 5.34
Καθαρισμός Τζαμιών 12.36 2.94
Καθαρισμός σκάλες 14.01 3.34
Καθαρισμός, απομάκρυνση σκόνης 14.55 3.46
Σιδερώματος 5.97 1.42
Μαγειρική 6.73 1.6
Τρίψιμο δαπέδων 14.38 3.42
Πλύσιμο, ξύσιμο 12.78 3.04
Τρίψιμο 8.73 2.08
Sweeper 7.01 1.67
Ράψιμο σε ραπτομηχανή με πόδι 6.81 1.62
Ράψιμο σε ηλεκτρική ραπτομηχανή 5.07 1.21
Καθαρισμός λαχανικά 5.93 1.41
Ράψιμο με το χέρι 4.93 1.17
Πλύσιμο Πιάτων 6.32 1.50
Βοτάνισμα 23.38 5.57
Δραστηριότητες στο χώρο εργασίας kJ/λεπτό kcal/λεπτό
Καθιστικές εργασίες 6.44 1.53
Εργασία Γραφείου 5.74 1.37
Πληκτρολογώντας 6.76 1.61
Χειρισμό-Υπολογιστή 4.88 1.16
Βαρύς φυσική εργασία 7.43 1.77
Γενικές Εργασίες 21.10 5.02
Φόρτωμα 14.32 3.41
Rakodómunka 30.38 7.23
Σφυρηλάτηση 13.07 3.11
Κοπή Δέντρο 28.85 6.87
Σπάσιμο Πέτρα 30.89 7.35
Εργασία σε σκαλωσιές, εργασίες ξυλουργού 25.05 5.96
Αθλητικές δραστηριότητες kJ/λεπτό kcal/λεπτό
Αερόβια (χαμηλή ένταση) 16.98 4.00
Αερόβια (μέση ένταση) 27.50 6.55
Αερόβια (υψηλή ένταση) 35.94 8.56
Ποδηλασία (ευθεία) 26.27 6.25
Άσκηση ποδιών (ανύψωση 10 kg) 9.01 2.15
Χορεύοντας, κυνηγώντας 26.77 6.37
Τένις 29.84 7.10
παίζοντας ποδόσφαιρο 29.31 6.98
πινγκ-πονγκ 19.31 4.60
Καθημερινές δραστηριότητες kJ/λεπτό kcal/λεπτό
Álló munkavégzés 7.46 1.78
Περπάτημα (1-2km/h) 9.47 2.25
γρήγορο περπάτημα ( (3-4km/h) 12.68 3.02
jogging (4-5km/h) 17.87 4.25
τρέξιμο (5-6km/h) 20.40 4.86
πολύ γρήγορο τρέξιμο (6-7km/h) 27.40 6.52
Ποδηλασία (4-5km/h) 29.38 7.00
Απότομες σκάλες πάνω και κάτω (97/λεπτό) 38.99 9.28

 my-diet.gr