My Meal Plan

Μοιραστείτε στο κοινωνικό σας δίκτυο:

Or you can just copy and share this url
Ημέρα 1
Συνολικές θερμίδες1199
Υδατ.: 151γρ
Πρωτεΐνη: 50γρ
Λιπαρά: 47γρ
Πρωινό
Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα
Υδατ.:54γρ
Πρωτεΐνη:20γρ
Λιπαρά:20γρ
Μεσημεριανό
Πατάτες στο φούρνο με τυρί
Υδατ.:43γρ
Πρωτεΐνη:10γρ
Λιπαρά:7γρ
Βραδυνό
Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα
Υδατ.:54γρ
Πρωτεΐνη:20γρ
Λιπαρά:20γρ
Ημέρα 2
Συνολικές θερμίδες924
Υδατ.: 108γρ
Πρωτεΐνη: 40γρ
Λιπαρά: 40γρ
Πρωινό
Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα
Υδατ.:54γρ
Πρωτεΐνη:20γρ
Λιπαρά:20γρ
Βραδυνό
Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα
Υδατ.:54γρ
Πρωτεΐνη:20γρ
Λιπαρά:20γρ
Ημέρα 3
Συνολικές θερμίδες0
Υδατ.: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωινό
Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)
Μεσημεριανό
Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)
Βραδυνό
Ψωμί του τοστ με τόνο (γρήγορο-εύκολο-λίγες-θερμίδες)
Ημέρα 4
Συνολικές θερμίδες0
Υδατ.: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωινό
Μεσημεριανό
Βραδυνό
Ημέρα 5
Συνολικές θερμίδες0
Υδατ.: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωινό
Μεσημεριανό
Βραδυνό
Ημέρα 6
Συνολικές θερμίδες0
Υδατ.: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωινό
Μεσημεριανό
Βραδυνό
Ημέρα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατ.: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωινό
Μεσημεριανό
Βραδυνό