Συστατικά
-
60γρ τόνος σε νερό
-
5γρ ελαιόλαδο1 κουταλάκι του γλυκού
-
10γρ μουστάρδα2 κουταλάκια του γλυκού
-
αλάτι1 πρέζα
-
Μαύρο πιπέρι1 πρέζα
-
15γρ μαρούλι2 φύλλα
-
80γρ ντομάταμικρή
-
25γρ κρεμμύδι1/2 μικρό
-
55γρ ψωμί τοστ2 φέτες
Οδηγίες
Δεν έχεις χρόνο και πεινάς κάνε την συνταγή ψωμί του τοστ με τόνο. Ένα γρήγορο, νόστιμο και εύκολο γεύμα με μόνο 22ο θερμίδες .
Βήματα
|
1
Ολοκληρώθηκε
|
Στραγγίζουμε το τόνο και τον πατάμε ανοίγουμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, την μουστάρδα, το αλάτι, το πιπέρι και τα ανακατεύουμε. |
|
2
Ολοκληρώθηκε
|
Κόβουμε την ντομάτα σε λεπτές φέτες και το κρεμμύδι σε λεπτές ροδέλες. |
|
3
Ολοκληρώθηκε
|
Σε μία φέτα του τοστ πρώτα βάζουμε ένα φύλλο μαρούλι, μετά μία στρώση του μείγματος του τόνου και πάνω σε αυτό κρεμμύδια και ντομάτες. |
